Konflikter och relationell stress
Förekomst av konflikter, spänningar och destruktiva relationer.
Frågor att ställa dig själv
- 1Hur mycket spänningar och konflikter finns i dina relationer just nu?
- 2Vilken konflikt tar mest energi?
- 3Vad är ditt vanliga mönster — undvika, explodera, släta över?
- 4Vad är din del i att konflikten hålls vid liv?
- 5Vad vore ett första steg mot reparation — eller mot ett tydligare avslut?
I appen skattar du området 0–10, svarar på frågorna och ser hur svaren rör sig över tid.
Att börja med
Övning
Grälets spelregler
Par och vänner som håller ihop grälar också — men efter regler. Sätt dina innan nästa match.
12 min · Disciplin
Övning
Reparera efter ett gräl
Ett gräl som skaver — ta din del och gör ett litet reparationsförsök.
10 min · Medkänsla
Artikel
Fyra vanor som förutsäger en separation
Forskare som studerat tusentals par kan med kuslig träffsäkerhet se vilka som håller. Det de tittar på är fyra vanor — och en femte som räddar.
2 min · Rationalitet
Övning
Möta någon annans ilska
När någon kokar hjälper varken logik eller motattack. Det som hjälper är tråkigare — och fungerar.
10 min · Medkänsla
Övning
Säg det utan att anklaga
Översätt något svårt du behöver säga från anklagelse till jag-budskap — och bestäm när du säger det.
10 min · Disciplin
Session
Rum för försoning
En stilla stund som gör det möjligt att bära ett agg lite lättare, utan krav på att förlåta
9 min · Medkänsla
Övning
Konflikttrappan
Ett gräl i fem steg, från den hårda inledningen till reparationen dagen efter
13 min · Rationalitet