Gränser och ömsesidighet
Balansen mellan att ge, ta emot och skydda dina egna behov.
Frågor att ställa dig själv
- 1Hur bra är balansen mellan vad du ger och vad du får i dina relationer?
- 2I vilken relation ger du mest utan att få tillbaka?
- 3Hur svårt är det för dig att säga nej till människor du tycker om?
- 4Vad händer inom dig när du ändå gör det?
- 5Vilken gräns skulle förbättra en relation snarare än skada den?
I appen skattar du området 0–10, svarar på frågorna och ser hur svaren rör sig över tid.
Att börja med
Övning
Att bry sig utan att gå under
När någon du älskar mår dåligt är gränsen mellan att hjälpa och att försvinna in i det hårfin. Hitta den.
12 min · Medkänsla
Övning
Säg nej med respekt
Träna på att tacka nej utan att be om ursäkt
10 min · Disciplin
Övning
Hjälpa utan att ta över
Någon du bryr dig om mår dåligt eller kämpar. Konsten är att stötta så att hens egen kraft växer — inte din.
10 min · Medkänsla
Övning
Önskelådan
Tjat förändrar ingen. Konkreta, uppfyllbara önskningar gör det — tre lappar var, en uppfylld i veckan.
9 min · Medkänsla
Övning
Vuxen till vuxen med dina föräldrar
Tio minuter med familjen och du är femton igen. Dansen har övats i decennier — men det räcker att EN part byter steg.
12 min · Medkänsla
Session
Inför det svåra samtalet
Landa i kroppen och klargör vad du vill säga och vad du är rädd för, innan du går in
8 min · Medkänsla
Övning
Gränsen i stunden
Öva att säga nej i stunden — mot en bekant, en svärmor och en kollega som tänjer
12 min · Disciplin