ObservatorietEn del av socialt välmående
Ömsesidighet och bidrag
Upplevelsen att relationer innehåller rimligt givande och tagande och att den egna personen har betydelse för andra.
Så mäts det
3 påståenden i välmåendebedömningen, skattade från ”stämmer inte alls” till ”stämmer helt”.
- Jag upplever att mina relationer bygger på ett rimligt givande och tagande.
- Jag kan vara till stöd för människor som är viktiga för mig.
- Jag känner att jag bidrar positivt i mina relationer.
Där du arbetar med det
Här skattar du områdena under den här delen, svarar på frågorna och följer dem över tid.
Att börja med
Övning
Att bry sig utan att gå under
När någon du älskar mår dåligt är gränsen mellan att hjälpa och att försvinna in i det hårfin. Hitta den.
12 min · Medkänsla
Övning
Säg nej med respekt
Se vad som gör nejet svårt, öva på ett kort och vänligt nej utan ursäkt och ha formuleringen redo innan du behöver den.
10 min · Disciplin
Övning
Hjälpa utan att ta över
Någon du bryr dig om mår dåligt eller kämpar. Konsten är att stötta så att hens egen kraft växer — inte din.
10 min · Medkänsla
Övning
Önskelådan
Tjat förändrar ingen. Konkreta, uppfyllbara önskningar gör det — tre lappar var, en uppfylld i veckan.
9 min · Medkänsla
Övning
Vuxen till vuxen med dina föräldrar
Tio minuter med familjen och du är femton igen. Dansen har övats i decennier — men det räcker att EN part byter steg.
12 min · Medkänsla
Session
Inför det svåra samtalet
Landa i kroppen och klargör vad du vill säga och vad du är rädd för, innan du går in
8 min · Medkänsla
Övning
Gränsen i stunden
Öva att säga nej i stunden — mot en bekant, en svärmor och en kollega som tänjer
12 min · Disciplin
Övning
Sju minuter: ett bidrag som blir ditt
Hitta ett litet sätt att göra nytta för någon som du själv väljer, som passar din ork och där du får se att det kom fram
7 min · Medkänsla
Hur står det till med ömsesidighet och bidrag?
Välmåendebedömningen ger dig en profil över alla sex dimensioner, och du ser den röra sig över tid. Gratis konto, ingen betalning.