ObservatorietDigital självrespekt
Se vad sociala medier gör med ditt mående, möt jämförelsen med självmedkänsla och sätt egna regler för flödet.
Så går det till
- Ur bokenSkatta
- Den ärliga loggenSkriv
- Möt jämförelsenSkriv
- Din digitala ramVäljLista
- Veckan i korthetSkriv
Som influencer har jag valt att dela mitt liv offentligt. Men i intensiva perioder uppstår en märklig paradox: det känns som om jag inte existerar om ingen ser vad jag gör eller var jag är. Min existens blir beroende av …
Övning i 5 steg, cirka 20 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Sambandet mellan sociala medier och sämre mående är litet och orsaksriktningen oklar (Orben & Przybylski 2019: högst cirka 0,4 procent av variationen i ungas välmående), men i ett treveckorsförsök minskade begränsad användning ensamhet och nedstämdhet (Hunt m.fl. 2018). Självmedkänsla har stöd som träningsbar färdighet (Neff & Germer 2013).
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Relationstermometern
Ett återkommande sätt att se hur dina viktigaste relationer mår, i en enda överblick.
Övning10 minRelationsunderhållet
Relationer hålls vid liv av små regelbundna tecken — inte stora gester. Kartlägg vad som glidit och boka in en kontakt.
Övning10 minReparera efter ett gräl
Ett gräl som skaver — ta din del och gör ett litet reparationsförsök.