Social delaktighet
Deltagande i föreningar, grupper, aktiviteter eller samhällsliv.
Frågor att ställa dig själv
- 1Hur delaktig är du i sammanhang utanför hem och arbete?
- 2Vad deltar du i idag — och vad ger det dig?
- 3Vad har du slutat med som du saknar?
- 4Vad hindrar dig från att delta mer — tiden, orken eller tröskeln?
- 5Vilket sammanhang vore värt att prova en gång den här månaden?
I appen skattar du området 0–10, svarar på frågorna och ser hur svaren rör sig över tid.
Att börja med
Övning
Relationsunderhållet
Relationer hålls vid liv av små regelbundna tecken — inte stora gester. Kartlägg vad som glidit och boka in en kontakt.
10 min · Disciplin
Övning
Flytta strålkastaren
Nervositet i sociala lägen riktar strålkastaren inåt — mot rösten, händerna, det du nyss sa. Träna på att rikta den utåt igen.
8 min · Rationalitet
Övning
Social kalender
Planera in tid för nära och kära
10 min · Disciplin
Övning
Små kontakter räknas
Grannen, baristan, kollegan i hissen. Forskningen är tydlig: småprat gör mer för humöret än vi tror.
8 min · Medkänsla