ObservatorietRelationskartan och en liten kontakt
Rita upp dina relationer i tre cirklar och sträck ut en hand till någon med ett kort meddelande.
Så går det till
- Ur bokenSkatta
- RelationskartanLista
- Vad kartan sägerSkriv
- InviterSkriv
- Ett litet meddelandeSkrivVälj
Jag ska vara ärlig: jag har aldrig varit särskilt bra på relationer. Det handlar inte om att jag inte bryr mig — tvärtom bär jag ofta på en stor omsorg om människorna i mitt liv. Problemet är att jag ofta saknar den exek …
Övning i 5 steg, cirka 20 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Stark social anknytning hänger samman med längre liv: Holt-Lunstad m.fl. (2010) sammanställde 148 studier och fann cirka 50 procent högre sannolikhet att överleva, och Waldinger & Schulz (2023) beskriver samma mönster ur Harvardstudien. Det är observationsstudier, de visar samband och inte att just den här övningen ger effekten.
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Medkänsla för en jobbig person
En mild övning för att lösgöra ditt eget grepp om irritationen mot någon som skaver — inte för deras skull, utan för din.
Övning15 minMin inre röst och mina gränser
Skriv ett lugnt, tydligt gränsmanus för en situation där du brukar ge efter, och öva på att säga det.
Övning10 minMöta någon annans ilska
När någon kokar hjälper varken logik eller motattack. Det som hjälper är tråkigare — och fungerar.