Svartsjukans anatomi
Svartsjuka är sällan det den utger sig för. Plocka isär den — och välj ett svar som inte skadar det den vill skydda.
Så går det till
Övning i 3 steg, cirka 11 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Svartsjuka är en legering: rädsla att förlora, sårad stolthet, jämförelse — och ibland verklig information. Delarna kräver olika svar, därför måste de isär.
Utan konto sparas ingenting — svaren du skriver finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Varför funkar det?
Uppdelningen i reaktiv och misstänksam svartsjuka är etablerad i forskningen (Buunk; White & Mullen), liksom kopplingen mellan låg självkänsla/ängslig anknytning och svartsjuka. Att övervakning och kontrollbeteenden förvärrar snarare än lugnar är väl dokumenterat; öppen kommunikation av känslan som behov är den kliniskt rekommenderade vägen. Övningsformatet är kliniskt informerat.
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
Kartan över hur du älskar
Varför reagerar vissa på tystnad med jakt och andra med flykt? Anknytningsforskningen ritade kartan — och visade att den går att rita om.
Artikel · 2 minRum för försoning
En stilla stund som gör det möjligt att bära ett agg lite lättare, utan krav på att förlåta
Session · 9 minAtt förlåta någon
Förlåtelse är inte att säga att det var okej. Det är att sluta betala ränta på någon annans skuld — en process i fem steg.
Övning · 15 min