Ensamhet och isolering
Upplevd ensamhet, även när andra människor finns i närheten.
Frågor att ställa dig själv
- 1Hur ofta känner du dig ensam — även bland andra?
- 2När är ensamheten som starkast?
- 3Är det sällskap du saknar, eller att vara riktigt sedd?
- 4Vad brukar du göra när ensamheten kommer — och hjälper det?
- 5Vilken kontakt vore ett första litet steg ut?
I appen skattar du området 0–10, svarar på frågorna och ser hur svaren rör sig över tid.
Att börja med
Övning
Ensamhetens karta
Ensamhet är inte en sak utan två — och de kräver olika motdrag. Kartlägg din innan du väljer väg.
10 min · Rationalitet
Övning
Små kontakter räknas
Grannen, baristan, kollegan i hissen. Forskningen är tydlig: småprat gör mer för humöret än vi tror.
8 min · Medkänsla
Berättelse
Samtalet Jonas sköt upp
En berättelse om en vänskap som tystnade av misstag — och om hur lite som faktiskt krävdes för att väcka den igen.
4 min · Medkänsla
Övning
Att våga ta första steget
Ett litet, konkret steg mot en vänskap som kan bära.
10 min · Medkänsla
Övning
Flytta strålkastaren
Nervositet i sociala lägen riktar strålkastaren inåt — mot rösten, händerna, det du nyss sa. Träna på att rikta den utåt igen.
8 min · Rationalitet
Session
Höra ihop, även ensam
En stilla stund som vidgar känslan av att höra ihop med andra, även när ingen är i rummet
7 min · Medkänsla
Övning
En minut: skicka ett livstecken
Tre rader till någon du tänkte på, innan tanken hinner glida förbi
1 min · Medkänsla
Berättelse
David och tisdagarna
En berättelse om det första lilla steget ut ur en ensamhet som smugit sig på
5 min · Medkänsla