Ensamhetens karta
Ensamhet är inte en sak utan två — och de kräver olika motdrag. Kartlägg din innan du väljer väg.
Så går det till
Övning i 3 steg, cirka 10 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Första steget är inte att skaffa fler människor omkring dig. Det är att förstå vilken sorts ensamhet det är — för de botas olika.
Utan konto sparas ingenting — svaren du skriver finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Varför funkar det?
Uppdelningen i social och emotionell ensamhet kommer från Weiss (1973) och används fortfarande. Långvarig ensamhet är en hälsoriskfaktor i nivå med etablerade riskfaktorer (Holt-Lunstad 2015), och insatser som arbetar med tolkningen av sociala situationer har bäst stöd (metaanalys: Masi 2011).
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
Samtalet Jonas sköt upp
En berättelse om en vänskap som tystnade av misstag — och om hur lite som faktiskt krävdes för att väcka den igen.
Berättelse · 4 minSmå kontakter räknas
Grannen, baristan, kollegan i hissen. Forskningen är tydlig: småprat gör mer för humöret än vi tror.
Övning · 8 minAtt våga ta första steget
Ett litet, konkret steg mot en vänskap som kan bära.
Övning · 10 min