Kurs21 dagar2–20 min per dagExistentielltMedkänsla
Meningsresan
Tre veckor från vad som betyder något till att faktiskt leva och bidra efter det
Så går det till
En övning, session eller artikel per dag i 21 dagar. Du går i din egen takt — programmet minns var du är, och du kan pausa och återuppta när du vill.
Dag för dag
- 14 minSjälvskattningHur står det till med meningen?Fyra skalor som delar upp mening i sina beståndsdelar — sammanhang, riktning och att spela roll — plus sökandet.
- 22 minArtikelMening är inte ett svar du hittar, utan en riktning du väljerFrågan om livets mening låter så stor att den lätt förlamar. Men mening göms sällan i det stora. Den byggs i det lilla, om och om igen.
- 320 minÖvningVärderingsövningIdentifiera dina kärnvärderingar
- 415 minÖvningIkigai-kartanKartlägg var det du älskar, det du är bra på och det någon behöver överlappar — inte för att hitta ett magiskt svar, utan för att se var det är värt att gräva.
- 58 minÖvningJag utan titelnFyra tankeexperiment som skalar bort roller och titlar, ett i taget, tills det som är kvar blir tydligare
- 618 minÖvningLivsberättelsenDu bär redan på en berättelse om vem du är — den har bara skrivit sig själv. Här läser du den, hittar vändpunkterna och väljer hur nästa kapitel ska börja.
- 75 minBerättelseGeorg och bänkenEn berättelse om vad som händer när kalendern töms — och om hur mening sällan kommer tillbaka som ett projekt, utan som en bänk, en fråga och ett namn.
- 89 minÖvningVärdegapetEn kort revision av var du faktiskt lever efter det du säger dig värdesätta — och var du inte gör det
- 912 minÖvningNär två värden krockarDet svåra är sällan att veta vad du värdesätter — det är att två värden vill åt olika håll samtidigt. En metod för att välja medvetet i stället för att slitas.
- 108 minVerktygVärderingskompassenEtt stående redskap: håll ett val mot dina värderingar och se vart nålen pekar.
- 1110 minÖvningVeckans värdeVälj ett värde som betyder något — och ge det en enda konkret handling den här veckan.
- 1210 minÖvningFrån värde till handlingKlargör en kärnvärdering i ett livsområde och välj en liten handling som lever den — idag.
- 1310 minÖvningEn handling som räknasFörvandla ett värde du bär på till ett konkret steg den här veckan.
- 1412 minÖvningTiden som finnsEtt genomsnittligt liv är ungefär fyra tusen veckor. Att räkna på sin tid låter dystert — men gjort rätt är det motsatsen: ett skarpt filter för vad som förtjänar dina veckor.
- 1510 minÖvningMening genom att geNär det egna livet känns tomt hjälper det sällan att stirra hårdare på det. Vägen ut går ofta genom någon annan — i mindre format än du tror.
- 169 minÖvningDet lilla som räckerFyra scenarier om att ge när man själv känner sig tom, och ett löfte om en enda liten handling den här veckan
- 178 minSessionEn stund av vördnadEn ledd stund som vidgar perspektivet — känslan av att vara en liten, tillhörande del av något större
- 1815 minÖvningMinnestaletDet finns två sorters meriter: de som får plats i ett CV och de som nämns i ett minnestal. En varsam övning i att höra skillnaden — och låta den justera veckan.
- 1914 minÖvningSkriv om ett kapitelDu berättar ditt liv för dig själv varje dag — och versionen du valt formar dig. Skriv ett mörkt kapitel en gång till, lika sant men helt.
- 2010 minSessionDin historia, med lite avståndEn ledd stund som låter dig se din historia som en berättelse med kapitel, med värme snarare än dom
- 214 minSjälvskattningHur står det till med meningen?Fyra skalor som delar upp mening i sina beståndsdelar — sammanhang, riktning och att spela roll — plus sökandet.
Andra program
Rationalitet i praktiken
Tre veckor rationalitet på riktiga livsval — ett komplement till Tankarnas grundkurs — vecka ett syns du själv tydligare, vecka två prövas antaganden och värderingar, vecka tre används det på pengar, vanor och jobb
21 dagar · Rationalitet
Relationer som håller
Tre veckor med det som forskningen faktiskt vet håller ihop ett par eller en vänskap — mönstret du bär med dig in i kärleken, samtalskonsten, grälets spelregler och vägen tillbaka efter ett — inte stora gester, utan de vanor som gör att någon stannar
21 dagar · Medkänsla
Tankarnas grundkurs
Tre veckor med det rationella hantverket. Vecka ett lär du dig se: sätta ord på känslor, känna igen tankefällorna, samla oron på ett ställe. Vecka två prövar du: är tanken sann, vad ser du på avstånd, tål den dagsljus? Vecka tre använder du: beslut med perspektiv, ilskan som information, mer av det som faktiskt funkar. Du mäter stressen dag två och dag tjugoett.
21 dagar · Rationalitet