Relationer som håller

Tre veckor med det rationella hantverket. Vecka ett lär du dig se: sätta ord på känslor, känna igen tankefällorna, samla oron på ett ställe. Vecka två prövar du: är tanken sann, vad ser du på avstånd, tål den dagsljus, hur ser beslutet ut med perspektiv? Vecka tre använder du: ilskan som information, ett svårt beslut gjort tydligt, mer av det som faktiskt funkar. Du mäter stressen dag två och dag tjugoett.

Trettio dagar ur Mikael Glännströms bok Välmåendecoach — från varför du är här till att våga vara dig själv. Sex teman: riktning, lidande och acceptans, tankar och perspektiv, mod, du och andra, och närvaro. Varje dag börjar med en text ur boken och fortsätter med kapitlets övning. Fem dagar i veckan räcker; en dag du missar väntar på dig.

Nittioen dagar genom hela hantverket — det längsta och mest kompletta programmet i biblioteket. Tretton veckoteman som var och en står för sig: du kartlägger var du står, lär kroppen lugn, bygger vanor med motor, ser och prövar dina tankar, arbetar med självbilden, känslorna, förlåtelsen, relationerna och din egen självständighet — och landar i mening, riktning och en plan som håller. Du mäter om längs vägen — stress, energi, självkänsla, självmedkänsla, ilska och relationer — så att du ser vad som rört sig. Missade dagar är en del av planen, inte ett misslyckande — kedjan mäts i veckor, inte i perfekta dagar.