ObservatorietVärderingsövning
Lista tio saker som känns viktiga, gallra till fem kärnvärderingar och se var din vardag redan lever efter dem.
Så går det till
- Fånga alltLista
- Gallra till kärnanGallra
- Ge dem namnListaSkriv
- Lev demSkriv
- Din grund
Värderingar är riktningar, inte mål — de tar aldrig slut, de pekar. Först fångar vi allt som känns viktigt, utan att värdera. Gallringen kommer sen.
Övning i 5 steg, cirka 20 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Att sätta ord på sina kärnvärderingar ("self-affirmation") kan stärka självbilden och göra det lättare att stå emot press. Teorin är väletablerad, även om effekten av korta övningar varierar mellan sammanhang. Källa: Steele (1988); Cohen & Sherman, Annual Review of Psychology (2014).
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Konformitetskollen
De flesta av oss följer flocken oftare än vi tror — även rakt emot egna värderingar. Hitta dina följa John-zoner.
Övning12 minNär två värden krockar
Det svåra är sällan att veta vad du värdesätter — det är att två värden vill åt olika håll samtidigt. En metod för att välja medvetet i stället för att slitas.
Övning2 minTvå minuter: du är mer än den här dagen
Skriv två rader om något som är viktigt för dig, och varför, när dagen gör dig liten