ObservatorietTvå minuter: du är mer än den här dagen
Skriv två rader om något som är viktigt för dig, och varför, när dagen gör dig liten
Så går det till
- Något som är viktigtVälj
- Två raderSkriv
En tung dag kan få en att tro att man bara är det som gick snett. Välj det av de här som känns viktigast för dig just nu.
Övning i 2 steg, cirka 2 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Värdebekräftelse (values affirmation) innebär att kort skriva om ett värde som är viktigt för en själv. Forskning tyder på att det kan dämpa försvarsreaktioner och stress när självbilden hotas, och i vissa studier har effekter hållit i månader eller år, men resultaten varierar mellan grupper och situationer och metoden är inget botemedel. Källa: Cohen & Sherman (2014), The psychology of change: Self-affirmation and social psychological intervention, Annual Review of Psychology 65, 333-371.
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Värderingskompassen
Ett stående redskap: håll ett val mot dina värderingar och se vart nålen pekar.
Övning20 minVärderingsövning
Lista tio saker som känns viktiga, gallra till fem kärnvärderingar och se var din vardag redan lever efter dem.
Övning11 minVärdet eller impulsen
Fyra vardagsval där det bekväma och det du egentligen värderar drar åt olika håll