Veckans värde
Välj ett värde som betyder något — och ge det en enda konkret handling den här veckan.
Så går det till
Övning i 4 steg, cirka 10 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Värden är inte fina ord på en vägg — de är det du faktiskt tycker är viktigt när det kostar dig något. Börja med att fånga vad som lever i dig just nu.
Utan konto sparas ingenting — svaren du skriver finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Varför funkar det?
Kombinerar två beprövade komponenter: värdearbete ur ACT (acceptance and commitment therapy, metaanalys A-Tjak 2015 — måttligt stöd) och att ge intentionen en bestämd tid och plats, vilket ökar sannolikheten att den blir handling (Gollwitzer & Sheeran 2006). Just veckoformatet är inte studerat i sig.
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
Konformitetskollen
De flesta av oss följer flocken oftare än vi tror — även rakt emot egna värderingar. Hitta dina följa John-zoner.
Övning · 10 minNär två värden krockar
Det svåra är sällan att veta vad du värdesätter — det är att två värden vill åt olika håll samtidigt. En metod för att välja medvetet i stället för att slitas.
Övning · 12 minVad du står för
En värderingsvisualisering som låter dig se dig själv leva en hel dag efter det som betyder mest
Session · 8 min