ObservatorietVeckans värde
Välj ett värde som betyder något — och ge det en enda konkret handling den här veckan.
Så går det till
- Vad betyder någotLista
- Var det glapparSkriv
- Välj ettSkriv
- Ge det en handlingSkriv
Värden är inte fina ord på en vägg — de är det du faktiskt tycker är viktigt när det kostar dig något. Börja med att fånga vad som lever i dig just nu.
Övning i 4 steg, cirka 10 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Kombinerar två beprövade komponenter: värdearbete ur ACT (acceptance and commitment therapy, metaanalys A-Tjak 2015 — måttligt stöd) och att ge intentionen en bestämd tid och plats, vilket ökar sannolikheten att den blir handling (Gollwitzer & Sheeran 2006). Just veckoformatet är inte studerat i sig.
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Värderingsövning
Lista tio saker som känns viktiga, gallra till fem kärnvärderingar och se var din vardag redan lever efter dem.
Övning11 minVärdet eller impulsen
Fyra vardagsval där det bekväma och det du egentligen värderar drar åt olika håll
Övning1 minEn minut: ett värde in i nästa timme
Välj en enda sak att bry dig om den kommande timmen, och bär den med dig