Värdegapet
En kort revision av var du faktiskt lever efter det du säger dig värdesätta — och var du inte gör det
Så går det till
Övning i 3 steg, cirka 9 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Det är lätt att lista sina värderingar. Det svårare — och det som faktiskt betyder något — är hur väl vardagen håller vad listan lovar.
Utan konto sparas ingenting — svaren du skriver finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Varför funkar det?
Att medvetet jämföra sina värderingar med hur man faktiskt lever är en kärnteknik inom ACT (acceptance and commitment therapy). Idén att mäta gapet mellan värderat och levt liv ligger till grund för Valued Living Questionnaire (Wilson, Sandoz, Kitchens & Roberts, 2010) — ett mindre gap hänger i studier ihop med högre välbefinnande.
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
Konformitetskollen
De flesta av oss följer flocken oftare än vi tror — även rakt emot egna värderingar. Hitta dina följa John-zoner.
Övning · 10 minNär två värden krockar
Det svåra är sällan att veta vad du värdesätter — det är att två värden vill åt olika håll samtidigt. En metod för att välja medvetet i stället för att slitas.
Övning · 12 minVad du står för
En värderingsvisualisering som låter dig se dig själv leva en hel dag efter det som betyder mest
Session · 8 min