ObservatorietVärdegapet
En kort revision av var du faktiskt lever efter det du säger dig värdesätta — och var du inte gör det
Så går det till
- Vad du säger dig värdesättaLista
- Hur väl du lever efter demSkatta
- Det tydligaste gapetVäljSkriv
Det är lätt att lista sina värderingar. Det svårare — och det som faktiskt betyder något — är hur väl vardagen håller vad listan lovar.
Övning i 3 steg, cirka 9 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Att medvetet jämföra sina värderingar med hur man faktiskt lever är en kärnteknik inom ACT (acceptance and commitment therapy). Idén att mäta gapet mellan värderat och levt liv ligger till grund för Valued Living Questionnaire (Wilson, Sandoz, Kitchens & Roberts, 2010) — ett mindre gap hänger i studier ihop med högre välbefinnande.
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Värdet eller impulsen
Fyra vardagsval där det bekväma och det du egentligen värderar drar åt olika håll
Övning10 minVeckans värde
Välj ett värde som betyder något — och ge det en enda konkret handling den här veckan.
Övning1 minEn minut: ett värde in i nästa timme
Välj en enda sak att bry dig om den kommande timmen, och bär den med dig