ObservatorietFrån värde till handling
Klargör en kärnvärdering i ett livsområde och välj en liten handling som lever den — idag.
Så går det till
- Välj ett områdeVälj
- Sätt ord på värdetSkriv
- Välj den minsta handlingenSkriv
- Schemalägg denSkriv
Värderingar lever aldrig i det abstrakta — de bor i konkreta livsområden. Börja med att välja ett enda område där avståndet mellan hur du lever och hur du vill leva känns som störst just nu.
Övning i 4 steg, cirka 10 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Committed action i ACT — små handlingar kopplade till klargjorda värderingar — medierar högre livskvalitet och lägre distress. Hayes, Strosahl & Wilson (2012); översikter om values attainment.
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Ikigai-kartan
Kartlägg var det du älskar, det du är bra på och det någon behöver överlappar — inte för att hitta ett magiskt svar, utan för att se var det är värt att gräva.
Övning10 minMer än ditt jobb
När hela självbilden bor på jobbet blir varje motgång där ett hot mot hela dig. Ge de andra delarna sin plats.
Artikel2 minVad yrkesmässigt välmående faktiskt mäter
Lön och titel är lättast att mäta — och sällan det som avgör hur du mår på jobbet. Vad forskningen pekar på i stället.