Ikigai-kartan
Kartlägg var det du älskar, det du är bra på och det någon behöver överlappar — inte för att hitta ett magiskt svar, utan för att se var det är värt att gräva.
Så går det till
Övning i 3 steg, cirka 15 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Ikigai är japanska för ungefär 'det som gör livet värt att vakna till'. Vi använder det som kartläggningsverktyg: tre ärliga listor, sedan letar vi överlapp. Skriv snabbt — första ingivelsen duger, det går att revidera.
Utan konto sparas ingenting — svaren du skriver finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Varför funkar det?
Sone m.fl., Psychosomatic Medicine (2008): självrapporterad ikigai var förknippad med lägre dödlighet i Ohsaki-kohorten — observationellt samband, inte orsaksverkan. Övningens kartformat är en pedagogisk förenkling, inte det japanska ursprungsbegreppet.
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
Bästa möjliga jag
Skriv fram ett framtida jag där allt gått så bra som realistiskt möjligt — efter hårt arbete, inte tur.
Övning · 12 minDet stora vägvalet
Ett återkommande redskap för de stora vägvalen — jobbet, flytten, relationen — som väger alternativen mot dina egna kriterier i stället för dagsformen
Verktyg · 10 minEn handling som räknas
Förvandla ett värde du bär på till ett konkret steg den här veckan.
Övning · 10 min