ObservatorietKurs21 dagar1–20 min per dagRationalitet
Rationalitet i praktiken
Tre veckor rationalitet på riktiga livsval — ett komplement till Tankarnas grundkurs. Vecka ett ser du dig själv tydligare, vecka två prövar du antaganden och värderingar, vecka tre använder du det på pengar, vanor och jobb.
Så går det till
En övning, session eller artikel per dag i 21 dagar. Du går i din egen takt — programmet minns var du är, och du kan pausa och återuppta när du vill.
Dag för dag
- 11 minArtikelFungerar självhjälp?En ärlig genomgång av vad forskningen säger om att hjälpa sig själv — och när det inte räcker.
- 24 minSjälvskattningHur mår din självkänsla?Sex tecken som avslöjar hur självkänslan faktiskt mår — bortom hur det känns en bra dag.
- 31 minArtikelSjälvkänsla går inte att tänka sig tillSpeglaffirmationer, beröm och "du är fantastisk" byggde aldrig någons självkänsla. Det som bygger den är tråkigare — och görbart.
- 411 minÖvningHur förklarar du en motgång?Det är inte motgången som avgör hur tung den blir — det är förklaringen du ger den. Syna din på tre dimensioner.
- 512 minÖvningDina blinda fläckarDet mesta här handlar om att vara för hård mot sig själv. Det här handlar om motsatsen — de ställen där vi ser oss bättre än vi är.
- 62 minArtikelMinnet är ingen inspelningVi litar på våra minnen som på videobevis. Forskningen visar något annat — och det har praktiska konsekvenser för hur du använder ditt.
- 712 minÖvningBevisen för att du klarar detSjälvtillit är inte en känsla man väntar på — den byggs av fyra källor. Här samlar du bevisen och fyller på den svagaste.
Visa alla 21 dagar
- 8Värderingsövning20 min
- 9Konformitetskollen10 min
- 10När två värden krockar12 min
- 11Värdet eller impulsen11 min
- 12Värderingskompassen8 min
- 13Håller du i ratten?4 min
- 14Tiden som finns12 min
- 15Vanans matematik7 min
- 16Före, under, efter10 min
- 17Pengar utan ångest — systemet10 min
- 18Det du kan påverka i ekonomin8 min
- 19Energirevisionen15 min
- 20Lärandemål, inte imagemål10 min
- 21Hur mår din självkänsla?4 min
Andra program
Relationer som håller
Tre veckor med det som forskningen faktiskt vet håller ihop ett par eller en vänskap: mönstret du bär med dig in i kärleken, samtalskonsten, grälets spelregler och vägen tillbaka efter ett gräl. Inte stora gester, utan de vanor som gör att någon stannar.
21 dagar · Medkänsla
Tankarnas grundkurs
Tre veckor med det rationella hantverket. Vecka ett lär du dig se: sätta ord på känslor, känna igen tankefällorna, samla oron på ett ställe. Vecka två prövar du: är tanken sann, vad ser du på avstånd, tål den dagsljus, hur ser beslutet ut med perspektiv? Vecka tre använder du: ilskan som information, ett svårt beslut gjort tydligt, mer av det som faktiskt funkar. Du mäter stressen dag två och dag tjugoett.
21 dagar · Rationalitet
Välmåendecoach — sex veckor med boken
Trettio dagar ur Mikael Glännströms bok Välmåendecoach — från varför du är här till att våga vara dig själv. Sex teman: riktning, lidande och acceptans, tankar och perspektiv, mod, du och andra, och närvaro. Varje dag börjar med en text ur boken och fortsätter med kapitlets övning. Fem dagar i veckan räcker; en dag du missar väntar på dig.
30 dagar · Rationalitet