ObservatorietEn stund av vördnad
En ledd stund som vidgar perspektivet — känslan av att vara en liten, tillhörande del av något större
Så går det till
Vördnad är känslan som kommer när något är större än vi kan greppa helt — en stjärnhimmel, ett hav, ett nyfött barn, ett träd äldre än alla vi känt. Den här stunden bjuder in den känslan, utan att kräva att du befinner d …
Session i 8 steg, cirka 8 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Vördnad hänger ihop med ett "litet jag" och mer omtanke om andra (Piff m.fl. 2015). I en liten randomiserad studie på äldre gav vördnadspromenader mer glädje under promenaden och mer omtanke om andra i vardagen, men ingen förändring av ångest eller depression (Sturm m.fl. 2022). Här väcks känslan i tanken, vilket är mindre studerat.
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Vad mindfulness kan — och inte kan
Varken mirakelkur eller flum: en nykter guide till vad uppmärksamhetsträning faktiskt gör med ett psyke.
Övning12 minVördnadspromenaden
En kort promenad där blicken riktas utåt — mot det vidsträckta och häpnadsväckande.
Session7 minDen vidare blicken
En perspektivvidgande stund som zoomar ut från dagens bekymmer, genom rummets och tidens storlek