Vad mindfulness kan — och inte kan

Få metoder har rest så snabbt från kloster till kontorslandskap som mindfulness — och få har samlat så mycket både hajp och gnäll på vägen. Sanningen ligger, som vanligt, i mitten och är intressantare än båda lägren.

Vad det ÄR, avskalat: träning i att lägga märke till det som pågår — tankar, känslor, kroppsförnimmelser — utan att omedelbart reagera på det. Muskeln som tränas är inte lugn; det är AVSTÅNDET mellan impuls och svar. Den som mediterat märker ilskan stiga och kan välja, i stället för att upptäcka den efteråt, i efterskalvet av det man sa.