ObservatorietDen vidare blicken
En perspektivvidgande stund som zoomar ut från dagens bekymmer, genom rummets och tidens storlek
Så går det till
Ett bekymmer känns som störst när det fyller hela synfältet. Den här stunden är ett sätt att zooma ut, inte för att bekymret blir mindre viktigt, utan för att du ska få se det i sitt sammanhang. Slå dig ner där du är, oc …
Session i 8 steg, cirka 7 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Vördnad inför något stort verkar minska fokus på det egna jaget och öka känslan av sammanhang med andra (Bai m.fl. 2017; Piff m.fl. 2015). Studierna väckte vördnad med bilder, film och natur; just den här inre zoom-ut-övningen är inte prövad. Ett perspektivskifte, inte en behandling.
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Minnestalet
Det finns två sorters meriter: de som får plats i ett CV och de som nämns i ett minnestal. En varsam övning i att höra skillnaden — och låta den justera veckan.
Session8 minNärvaro i nuet
Några minuter av ren närvaro — landa i det som redan finns här.
Artikel1 minVad mindfulness kan — och inte kan
Varken mirakelkur eller flum: en nykter guide till vad uppmärksamhetsträning faktiskt gör med ett psyke.