Program7 dagar10–15 min per dagYrkesmässigtDisciplin

Gränsveckan

Sju dagar mot bättre gränser mellan arbete och liv — från att säga nej till att planera för det som är ditt.

Så går det till

En övning, session eller artikel per dag i 7 dagar. Du går i din egen takt — programmet minns var du är, och du kan pausa och återuppta när du vill.

Starta programmet — skapa gratis konto Logga in

Dag för dag

1
Övning
Gränssättning
Sätt sunda gränser mellan arbete och fritid
15 min
2
Övning
Säg det utan att anklaga
Översätt något svårt du behöver säga från anklagelse till jag-budskap — och bestäm när du säger det.
10 min
3
Övning
Säg nej med respekt
Träna på att tacka nej utan att be om ursäkt
10 min
4
Övning
Den snälla gränsen
Att säga nej, gå hem i tid eller lägga undan telefonen på kvällen — utan att bli hård mot dig själv eller be om ursäkt för att du är människa.
12 min
5
Övning
Att bry sig utan att gå under
När någon du älskar mår dåligt är gränsen mellan att hjälpa och att försvinna in i det hårfin. Hitta den.
12 min
6
Övning
Hjälpa utan att ta över
Någon du bryr dig om mår dåligt eller kämpar. Konsten är att stötta så att hens egen kraft växer — inte din.
10 min
7
Övning
Vuxen till vuxen med dina föräldrar
Tio minuter med familjen och du är femton igen. Dansen har övats i decennier — men det räcker att EN part byter steg.
12 min

Andra program

Sju dagar som bygger grunden: check-in, tacksamhet, andning och sömn. Rätt ställe att börja på.

7 dagar · Disciplin

Hållbar på jobbet

Sju dagar om att må bra på jobbet på riktigt — bortom lön och titel. Du möter den inre rösten, lär dig resa dig efter en miss, sätter en gräns utan dåligt samvete och tar ett konkret steg mot mer autonomi och kompetens. Inte en kurs i att prestera mer. En vecka i att hålla längre.

7 dagar · Medkänsla

Handlingsveckan

En vecka där varje dag blir en liten, konkret handling — inte en till att läsa om förändring. Du förankrar ett värde, tar nästa lilla steg, hör av dig till någon du saknar, schemalägger glädje och gör den meningsfull. Sju dagar, sju handlingar. När veckan är slut har du inte planerat ett bättre liv. Du har börjat leva det.

7 dagar · Disciplin