Gränssättning

Så går det till

Övning i 4 steg, cirka 15 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.

Gränser börjar med att se var de brister. Titta ärligt på den senaste veckan — inte för att skämmas, utan för att kartlägga.

Varför funkar det?

Att koppla loss mentalt från arbetet ("psychological detachment") på fritiden hänger ihop med bättre återhämtning och välmående. Att formulera regeln i förväg som en "om-då-plan" gör den lättare att hålla. Källa: Sonnentag & Fritz, Journal of Occupational Health Psychology (2007); Gollwitzer & Sheeran (2006).