Program7 dagar6–12 min per dagSubjektivtMedkänsla

Glädjeveckan

Sju dagar av subjektivt välmående: tacksamhet, styrkor och det som faktiskt ger dig glädje.

Så går det till

En övning, session eller artikel per dag i 7 dagar. Du går i din egen takt — programmet minns var du är, och du kan pausa och återuppta när du vill.

Starta programmet — skapa gratis konto Logga in

Dag för dag

1
Övning
Glädjelista
Skapa en lista med saker som ger dig glädje
10 min
2
Övning
3 goda saker
Skriv ner vad du är tacksam för idag
6 min
3
Övning
Jakten på mikroglädje
Små glädjeämnen finns hela tiden — men glider förbi omärkta. Du tränar upp förmågan att fånga dem.
9 min
4
Övning
Konsten att smaka
Goda stunder passerar ofta ouppmärksammade. Här lär du dig stanna kvar i dem lite längre.
8 min
5
Övning
Dina styrkor i nytt bruk
Hitta en av dina äkta styrkor och sätt den i arbete på ett nytt sätt den här veckan.
10 min
6
Övning
Vördnadspromenaden
En kort promenad där blicken riktas utåt — mot det vidsträckta och häpnadsväckande.
12 min
7
Övning
Gör mer av det som funkar
Vänta inte på att orken ska komma före handlingen. Ofta är det tvärtom.
10 min

Andra program

Sju dagar mot bättre gränser mellan arbete och liv — från att säga nej till att planera för det som är ditt.

7 dagar · Disciplin

Sju dagar som bygger grunden: check-in, tacksamhet, andning och sömn. Rätt ställe att börja på.

7 dagar · Disciplin

Hållbar på jobbet

Sju dagar om att må bra på jobbet på riktigt — bortom lön och titel. Du möter den inre rösten, lär dig resa dig efter en miss, sätter en gräns utan dåligt samvete och tar ett konkret steg mot mer autonomi och kompetens. Inte en kurs i att prestera mer. En vecka i att hålla längre.

7 dagar · Medkänsla