En del av emotionellt välmående
Känsloreglering och återhämtning
Förmågan att behålla handlingsfrihet vid starka känslor och återfå emotionell balans.
Så mäts det
3 påståenden i välmåendebedömningen, skattade från ”stämmer inte alls” till ”stämmer helt”.
- När känslor blir starka kan jag oftast återfå balans.
- Jag kan välja hur jag agerar även när jag är känslomässigt upprörd.
- Jag har fungerande sätt att hantera starka känslor.
Där du arbetar med det
Alla livsområden →Områdena under den här delen — skatta, svara på frågorna och följ dem över tid.
Känsloreglering
Ej skattatFörmågan att förstå, hantera och uttrycka känslor.
Stress och belastning
Ej skattatUpplevd stress, press, överbelastning och återhämtningsbehov.
Emotionell stabilitet
Ej skattatHur snabbt känsloläget förändras och hur lätt du återfår balans.
Oro och ältande
Ej skattatTendensen att fastna i framtidsoro eller upprepade negativa tankar.
Resiliens
Ej skattatFörmågan att återhämta dig efter motgångar.
Att börja med
Övning
Den fysiologiska sucken
Ett snabbt akutverktyg mot stress: två inandningar och en lång utandning som varvar ner kroppen på minuten.
7 min · Rationalitet
Övning
Prata med dig själv i tredje person
När känslan kokar — byt "jag" mot ditt namn, och se hur mycket klarare det blir.
9 min · Rationalitet
Övning
4-7-8-andning
Andningsövning för känsloreglering
5 min · Disciplin
Övning
Signalavslappning
Efter lite träning kan ett enda ord få axlarna att sjunka. Här kopplar du ordet till utandningen — och tar med dig lugnet ut i vardagen.
6 min · Disciplin
Artikel
Myten om att skrika ut ilskan
Att "få ut" ilskan känns rätt och hjälper inte — det är en av psykologins tydligaste myter. Så här ligger det till.
2 min · Rationalitet
Övning
Känslan och handlingen
Ilska, sorg och rädsla — och skillnaden mellan att möta känslan och att fly undan den
9 min · Medkänsla
Självskattning
Din stressnivå just nu
Fem frågor som gör en diffus stress mätbar — och pekar mot var du kan börja.
5 min · Rationalitet
Övning
En minut: den fysiologiska sucken
Kroppens snabbaste broms — tre sucker, en minut, mitt i vad som helst.
1 min · Rationalitet
Hur står det till med känsloreglering och återhämtning?
Välmåendebedömningen ger dig en profil över alla sex dimensioner, och du ser den röra sig över tid. Gratis konto, ingen betalning.