Resiliens
Förmågan att återhämta dig efter motgångar.
Frågor att ställa dig själv
- 1Hur snabbt kommer du på fötter efter en motgång?
- 2Tänk på din senaste svåra period — vad tog dig igenom den?
- 3Vilka personer eller vanor är dina viktigaste stöttepelare?
- 4Vad gör motgångar med dig — krymper de dig eller lär de dig något?
- 5Vad skulle göra dig lite bättre rustad inför nästa törn?
I appen skattar du området 0–10, svarar på frågorna och ser hur svaren rör sig över tid.
Att börja med
Övning
Bevisen för att du klarar det
Självtillit är inte en känsla man väntar på — den byggs av fyra källor. Här samlar du bevisen och fyller på den svagaste.
12 min · Rationalitet
Övning
När dagen sprack
En dag som rasar samman känns lätt som ett bevis på att du inte räcker till. Här möter du den annorlunda.
8 min · Medkänsla
Övning
Efter missen
Ett litet återhämtningsritual för minuterna direkt efter att något gått fel på jobbet — innan du hinner vända allt inåt.
11 min · Medkänsla
Berättelse
Malin och den fjärde dagen
En berättelse om hur en bruten kedja nästan blev slutet — och varför den inte blev det.
3 min · Medkänsla
Övning
Tillbaka efter ett avbrott
Att komma tillbaka efter en bruten vana — utan att raset blir större än snedsteget.
9 min · Medkänsla