ObservatorietNär dagen sprack
En dag som rasar samman känns lätt som ett bevis på att du inte räcker till. Här möter du den annorlunda.
Så går det till
- Låt den bara vara sannSkriv
- Rösten du förtjänarSkriv
- Tre ord till dig självSkriv
En del dagar går sönder. Planen spricker, tålamodet tar slut, ingenting blev som du tänkt. Innan vi gör något med det — låt det bara få vara sant. En sprucken dag är inte ett karaktärsfel. Den är väder.
Övning i 3 steg, cirka 8 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Självmedkänsla — att bemöta sina misslyckanden och svåra dagar med vänlighet i stället för hård självkritik — hänger ihop med lägre stress och bättre psykisk hälsa, utan att motivationen sjunker. Källa: Neff (2003); Neff & Germer, Journal of Clinical Psychology (2013).
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Bevisen för att du klarar det
Självtillit är inte en känsla man väntar på — den byggs av fyra källor. Här samlar du bevisen och fyller på den svagaste.
Övning9 minDen tillräckligt goda dagen
För dagarna då inte allt blev gjort — och skavet ändå sitter kvar.
Övning11 minEfter missen
En liten återhämtningsritual för minuterna direkt efter att något gått fel på jobbet — innan du hinner vända allt inåt.