Emotionell stabilitet
Hur snabbt känsloläget förändras och hur lätt du återfår balans.
Frågor att ställa dig själv
- 1Hur snabbt svänger ditt känsloläge en vanlig vecka?
- 2Vad brukar knuffa dig ur balans?
- 3Hur lång tid tar det att hitta tillbaka?
- 4Vad hjälper dig oftast att återfå fotfästet?
- 5Vad skulle göra dig lite stadigare i vardagen — sömn, mat, rörelse, pauser?
I appen skattar du området 0–10, svarar på frågorna och ser hur svaren rör sig över tid.
Att börja med
Övning
Daglig check-in
Regelbunden reflektion bygger självkännedom
3 min · Disciplin
Session
Kroppsskanning
En guidad vandring genom kroppen som samlar ihop dig och släpper spänning.
10 min · Medkänsla
Övning
Tankefällorna
Ta en jobbig automatisk tanke, se vilken förvrängning den bär — och skriv en mer sann version.
11 min · Rationalitet
Verktyg
Humör- och faskollen
Två minuter om dagen i några veckor — och du ser om ditt humör följer ett hormonellt mönster. Kunskapen gör de tunga dagarna förutsägbara: väder du kan klä dig för, inte ett besked om ditt liv.
5 min · Rationalitet
Artikel
När humöret följer hormonerna
Om det välbelagda sambandet mellan hormonella faser och sinnesstämning — och vad som faktiskt håller.
3 min · Rationalitet
Övning
Tankefällorna i det vilda
Lär dig känna igen katastrofiering, svartvitt tänkande och tankeläsning innan de hinner styra dig
10 min · Rationalitet