Tankefällorna i det vilda
Lär dig känna igen katastrofiering, svartvitt tänkande och tankeläsning innan de hinner styra dig
Så går det till
Övning i 2 steg, cirka 10 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Tankar kommer och går som djur i terrängen. De flesta är ofarliga. Men några är fällor — de ser ut som sanning men förvränger det du faktiskt vet. Först: en tanke från dig.
Utan konto sparas ingenting — svaren du skriver finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Varför funkar det?
Bygger på kognitiv terapis grundbegrepp "tankefällor" (cognitive distortions) — systematiska förvrängningar i automatiska tankar, beskrivna av Aaron Beck och populariserade av David Burns inom KBT. Att lära sig känna igen typen av förvrängning är ett etablerat första steg i kognitiv omstrukturering.
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
Humör- och faskollen
Två minuter om dagen i några veckor — och du ser om ditt humör följer ett hormonellt mönster. Kunskapen gör de tunga dagarna förutsägbara: väder du kan klä dig för, inte ett besked om ditt liv.
Verktyg · 5 minKroppsskanning
En guidad vandring genom kroppen som samlar ihop dig och släpper spänning.
Session · 10 minNär humöret följer hormonerna
Om det välbelagda sambandet mellan hormonella faser och sinnesstämning — och vad som faktiskt håller.
Artikel · 3 min