ObservatorietHumör- och faskollen
Två minuter om dagen i några veckor — och du ser om ditt humör följer ett hormonellt mönster. Kunskapen gör de tunga dagarna förutsägbara: väder du kan klä dig för, inte ett besked om ditt liv.
Så går det till
- Dagens radSkattaVäljSkriv
- MönstretVäljSkriv
- Klä dig för vädretVäljSkriv
Det här är ett verktyg du återvänder till: en rad om dagen, samma tid varje dag om det går. Efter en hel cykel — eller några veckor om cykeln är oregelbunden — börjar mönstret synas. Gissa inte i efterhand; det är den da …
Verktyg i 3 steg, cirka 5 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Prospektiv daglig symtomskattning är diagnosstandard för PMDS (DSM-5) och grunden för att skilja verkliga mönster från minnesbias. SWAN-studien (Bromberger m.fl.): förhöjd depressionsrisk under perimenopaus. Själva loggandet har inget egenvärde bevisat — nyttan ligger i planeringen det möjliggör. "Cycle syncing" av kost/träning saknar robust stöd och ingår medvetet inte. Vid svåra besvär: sök vård.
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Daglig check-in
Två minuter för att ärligt skatta hur du mår och orkar just nu och notera det som ligger på dig — mönster syns med tiden.
Session10 minKroppsskanning
En guidad vandring genom kroppen som samlar ihop dig och släpper spänning.
Artikel3 minNär humöret följer hormonerna
Om det välbelagda sambandet mellan hormonella faser och sinnesstämning — och vad som faktiskt håller.