Stress och belastning
Upplevd stress, press, överbelastning och återhämtningsbehov.
Frågor att ställa dig själv
- 1Hur hög är din stressnivå en vanlig dag?
- 2Vad är den enskilt största stresskällan just nu?
- 3Hur märks stressen i din kropp och i ditt beteende?
- 4Hur mycket verklig återhämtning får du en vanlig vecka?
- 5Vad är det minsta som skulle sänka trycket ett snäpp?
I appen skattar du området 0–10, svarar på frågorna och ser hur svaren rör sig över tid.
Att börja med
Självskattning
Din stressnivå just nu
Fem frågor som gör en diffus stress mätbar — och pekar mot var du kan börja.
5 min · Rationalitet
Övning
En minut: den fysiologiska sucken
Kroppens snabbaste broms — tre sucker, en minut, mitt i vad som helst.
1 min · Rationalitet
Session
Progressiv muskelavslappning
Spänn hårt, släpp tvärt — och lär kroppen skillnaden. Den mest beforskade avslappningsmetoden, guidad från händer till fötter.
14 min · Medkänsla
Övning
Stress är inte alltid fienden
Hur du tolkar din stressrespons formar hur den drabbar dig — pröva att läsa den på ett annat sätt.
11 min · Rationalitet
Artikel
Utbrändhet är ett systemfel, inte en svaghet
Tre kännetecken, en obekväm sanning om orsakerna — och varför återhämtning kräver mer än en semester.
2 min · Rationalitet
Övning
Stressens kurva
Vad som händer i kroppen vid stress, och var gränsen går mellan det som skärper och det som bryter ner
7 min · Rationalitet
Artikel
Stress har två ansikten, och bara det ena sliter ut dig
Kortvarig stress kan skärpa dig — det är bristen på återhämtning som gör skada
2 min · Rationalitet