ObservatorietNär föräldraskapet tar slut på dig
Utmattning som förälder har ett namn, och den handlar inte om att du älskar ditt barn för lite. Om tecknen, och om det som har hjälpt.
Det finns en trötthet som sömn inte rättar till. Man går upp, gör det som ska göras och känner ingenting. Barnen blir något man ska klara av, och man känner inte igen sig själv som förälder. Forskare kallar det föräldrautbrändhet.
Det handlar inte om att man älskar sina barn för lite. Risken verkar tvärtom vara större för den som har höga krav på sig själv som förälder. Det som växer fram är en obalans: under lång tid har kraven varit fler än det som ger kraft tillbaka. Sjukdom, ett barn med särskilda behov, att vara ensam förälder, oro för pengar eller ett jobb som också tar allt kan väga över.
Det här är början. Resten av texten ingår i Premium — du provar gratis i 7 dagar, utan kort.
Resten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Begreppet föräldrautbrändhet och de fyra dragen (utmattning i föräldrarollen, känslomässig distans till barnen, att vara mätt på rollen och kontrasten mot den förälder man var) kommer från forskargruppen kring Roskam, Brianda och Mikolajczak, som också beskriver obalansen mellan krav och resurser och perfektionism som riskfaktor. Bayot, Brianda m.fl. (2024), Treating Parental Burnout: Impact and Particularities of a Mindfulness- and Compassion-Based Approach, Children 11(2), 168: ett åttaveckors gruppprogram med medveten närvaro och självmedkänsla jämfört med programmet Parenting in Balance. Utbrändheten minskade tydligt i båda, men studien saknar en obehandlad kontrollgrupp. Ingen diagnos ställs här. BRIS nummer är kontrollerat i appens krisregister.
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
En minut: den fysiologiska sucken
Kroppens snabbaste broms — tre sucker, en minut, mitt i vad som helst.
Session14 minProgressiv muskelavslappning
Spänn hårt, släpp tvärt — och lär kroppen skillnaden. Den mest beforskade avslappningsmetoden, guidad från händer till fötter.
Övning11 minStress är inte alltid fienden
Hur du tolkar din stressrespons formar hur den drabbar dig — pröva att läsa den på ett annat sätt.