Stress är inte alltid fienden

Så går det till

Övning i 5 steg, cirka 11 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.

Ta en situation som stressar dig just nu — inte den värsta i ditt liv, utan en aktuell och konkret. Ett prov, ett samtal, en deadline, ett besked du väntar på. Vi ska titta på hur du bär den, inte lösa den.

Varför funkar det?

Bygger på Crum, Salovey & Achor (2013), som visade att ett "stress-is-enhancing"-mindset förbättrade välmående och hormonsvar under press, samt forskning om osäkerhetsintolerans som en central mekanism vid oro och ångest. Omvärdering ersätter inte behovet av att åtgärda verklig överbelastning.