Utmaning7 dagar6–15 min per dagSubjektivtMedkänsla
7 dagars tacksamhet
En veckas utmaning: varje dag, en liten övning i att lägga märke till det goda. Sju dagar, sju sätt att se det du brukar gå förbi.
Så går det till
En övning, session eller artikel per dag i 7 dagar. Du går i din egen takt — programmet minns var du är, och du kan pausa och återuppta när du vill.
Dag för dag
- 16 minÖvning3 goda sakerSkriv ner vad du är tacksam för idag
- 28 minÖvningKonsten att smakaGoda stunder passerar ofta ouppmärksammade. Här lär du dig stanna kvar i dem lite längre.
- 310 minÖvningGlädjelistaSkapa en lista med saker som ger dig glädje
- 415 minÖvningStyrkeidentifieringUpptäck och använd dina styrkor
- 512 minÖvningMeningsdagbokReflektera över mening i vardagen
- 68 minSessionNärvaro i nuetNågra minuter av ren närvaro — landa i det som redan finns här.
- 76 minÖvning3 goda sakerSkriv ner vad du är tacksam för idag
Andra program
Din egen person
En vecka om självständighet — konsten att höra ihop utan att försvinna. Du mäter var ratten sitter, synar var flocken väljer åt dig, sorterar vad som är ditt att bära i nära relationer, tar ett vuxet steg i familjens gamla dans och skiljer kärlek från behov. Dag sju mäter du om.
7 dagar · Rationalitet
Glädjeveckan
Sju dagar av subjektivt välmående: tacksamhet, styrkor och det som faktiskt ger dig glädje.
7 dagar · Medkänsla
Gränsveckan
Sju dagar mot bättre gränser mellan arbete och liv — från att säga nej till att planera för det som är ditt.
7 dagar · Disciplin