Program7 dagar4–12 min per dagExistentielltRationalitet
Din egen person
En vecka om självständighet — konsten att höra ihop utan att försvinna. Du mäter var ratten sitter, synar var flocken väljer åt dig, sorterar vad som är ditt att bära i nära relationer, tar ett vuxet steg i familjens gamla dans och skiljer kärlek från behov. Dag sju mäter du om.
Så går det till
En övning, session eller artikel per dag i 7 dagar. Du går i din egen takt — programmet minns var du är, och du kan pausa och återuppta när du vill.
Dag för dag
- 14 minSjälvskattningHåller du i ratten?Styr du ditt liv, eller händer det dig? Fyra skalor om upplevd kontroll — och var den gör mest nytta.
- 210 minÖvningKonformitetskollenDe flesta av oss följer flocken oftare än vi tror — även rakt emot egna värderingar. Hitta dina följa John-zoner.
- 312 minÖvningAtt bry sig utan att gå underNär någon du älskar mår dåligt är gränsen mellan att hjälpa och att försvinna in i det hårfin. Hitta den.
- 412 minÖvningVuxen till vuxen med dina föräldrarTio minuter med familjen och du är femton igen. Dansen har övats i decennier — men det räcker att EN part byter steg.
- 55 minSjälvskattningKärlek eller behov?Sex ärliga skalor om skillnaden mellan att älska någon och att inte klara sig utan någon.
- 610 minÖvningMer än ditt jobbNär hela självbilden bor på jobbet blir varje motgång där ett hot mot hela dig. Ge de andra delarna sin plats.
- 74 minSjälvskattningHåller du i ratten?Styr du ditt liv, eller händer det dig? Fyra skalor om upplevd kontroll — och var den gör mest nytta.
Andra program
Glädjeveckan
Sju dagar av subjektivt välmående: tacksamhet, styrkor och det som faktiskt ger dig glädje.
7 dagar · Medkänsla
Gränsveckan
Sju dagar mot bättre gränser mellan arbete och liv — från att säga nej till att planera för det som är ditt.
7 dagar · Disciplin
Grundveckan
Sju dagar som bygger grunden: check-in, tacksamhet, andning och sömn. Rätt ställe att börja på.
7 dagar · Disciplin