ObservatorietProgram7 dagar4–12 min per dagExistentielltRationalitet
Din egen person
En vecka om självständighet — konsten att höra ihop utan att försvinna. Du mäter var ratten sitter, synar var flocken väljer åt dig, sorterar vad som är ditt att bära i nära relationer, tar ett vuxet steg i familjens gamla dans skiljer kärlek från behov och ger de andra delarna av dig plats vid sidan av jobbet. Dag sju mäter du om.
Så går det till
En övning, session eller artikel per dag i 7 dagar. Du går i din egen takt — programmet minns var du är, och du kan pausa och återuppta när du vill.
Dag för dag
- 14 minSjälvskattningHåller du i ratten?Styr du ditt liv, eller händer det dig? Fyra skalor om upplevd kontroll — och var den gör mest nytta.
- 210 minÖvningKonformitetskollenDe flesta av oss följer flocken oftare än vi tror — även rakt emot egna värderingar. Hitta dina följa John-zoner.
- 312 minÖvningAtt bry sig utan att gå underNär någon du älskar mår dåligt är gränsen mellan att hjälpa och att försvinna in i det hårfin. Hitta den.
- 412 minÖvningVuxen till vuxen med dina föräldrarTio minuter med familjen och du är femton igen. Dansen har övats i decennier — men det räcker att EN part byter steg.
- 55 minSjälvskattningKärlek eller behov?Sex ärliga skalor om skillnaden mellan att älska någon och att inte klara sig utan någon.
- 610 minÖvningMer än ditt jobbNär hela självbilden bor på jobbet blir varje motgång där ett hot mot hela dig. Ge de andra delarna sin plats.
- 74 minSjälvskattningHåller du i ratten?Styr du ditt liv, eller händer det dig? Fyra skalor om upplevd kontroll — och var den gör mest nytta.
Andra program
Glädjeveckan
Sju dagar av subjektivt välmående: tacksamhet, styrkor och det som faktiskt ger dig glädje.
7 dagar · Medkänsla
Gränsveckan
Sju dagar om gränser — från arbetet till dem du bryr dig om. Du sätter en konkret regel för arbetsdagen, övar ett vänligt nej och ett svårt budskap utan anklagelse, lär dig gå hem i tid utan ursäkt, hittar gränsen mellan att stötta och att ta över och byter steg i den gamla dansen med dina föräldrar.
7 dagar · Disciplin
Grundveckan
Sju dagar som lägger en bred grund. Du mäter var dina vanor står starkt och var de läcker, skriver ett tack till någon som betytt något, lär kroppen en lugnande andning, räknar med de små kontakterna, formulerar vad du är här för, ritar upp var du vill vara yrkesmässigt om tre år och sätter ord på det du känner. En bred start, inte en djupdykning i något enskilt.
7 dagar · Disciplin