En del av vardagligt välmående
Vardagsbemästring och kontroll
Upplevelsen att kunna hantera praktiska krav och behålla rimlig kontroll när vardagen förändras.
Så mäts det
3 påståenden i välmåendebedömningen, skattade från ”stämmer inte alls” till ”stämmer helt”.
- Jag känner att jag har rimlig kontroll över min vardag.
- Jag klarar att hantera de praktiska krav som vardagen ställer.
- När vardagen förändras kan jag vanligtvis anpassa den så att den fungerar igen.
Där du arbetar med det
Alla livsområden →Områdena under den här delen — skatta, svara på frågorna och följ dem över tid.
Att börja med
Övning
Hemmet som stödjer dig
Sänk friktionen i en enda yta i taget så hemmet börjar jobba för dig i stället för mot dig
10 min · Disciplin
Övning
En plats för allt
Ge dina mest sökta vardagsföremål en fast plats så hjärnan slipper ta samma lilla beslut varje dag
8 min · Rationalitet
Verktyg
Friktionsloggen
Kartlägg vad som står i vägen för en vana — och hitta det som sänker tröskeln mest
9 min · Disciplin
Övning
En minut: röj en yta
Ett bord, en bänk, ett hörn — en minut räcker för att göra en enda yta helt fri
1 min · Rationalitet
Övning
Två-minutersregeln
Krymp något du skjutit upp till en start som tar under två minuter — och gör bara den.
8 min · Disciplin
Övning
Frestelsebuntningen
Para ihop ett nöje du älskar med en syssla du skjuter upp — så drar det ena med sig det andra.
10 min · Disciplin
Övning
Veckans omstart
Tio minuter en fast dag för att blicka bakåt och välja de få viktiga sakerna för nästa vecka.
10 min · Disciplin
Övning
Söndagsångesten
Konkret hantering av oron som smyger sig på söndagkväll, långt innan veckan ens har börjat
9 min · Disciplin
Hur står det till med vardagsbemästring och kontroll?
Välmåendebedömningen ger dig en profil över alla sex dimensioner, och du ser den röra sig över tid. Gratis konto, ingen betalning.