Söndagsångesten
Konkret hantering av oron som smyger sig på söndagkväll, långt innan veckan ens har börjat
Så går det till
Övning i 2 steg, cirka 9 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Söndagsångest är hjärnan som föreställer sig veckans tyngsta punkter och behandlar dem som om de redan pågick. Kroppen reagerar på förhandsvisningen som om den vore verkligheten.
Utan konto sparas ingenting — svaren du skriver finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Varför funkar det?
Att skriva ner det som oroar innan man lägger det åt sidan bygger på samma princip som expressivt skrivande (Pennebaker) och på klassisk oro-avgränsning inom KBT: en konkret nedskriven oro och en bestämd tidsgräns minskar den mentala repriseringen bättre än att bara försöka låta bli att tänka på den.
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
En minut: den fysiologiska sucken
Kroppens snabbaste broms — tre sucker, en minut, mitt i vad som helst.
Övning · 1 minHannas kvart
En berättelse om en ensamstående tvåbarnsmamma, ett hav av måsten — och den kvart som visade sig bära hela veckan.
Berättelse · 4 minKvällens avräkning
En kort, ärlig titt på dagen innan den läggs åt sidan
Session · 3 min