Hem och livsmiljö
Ordning, trygghet, trivsel och hur bostaden stödjer välmåendet.
Frågor att ställa dig själv
- 1Hur väl stödjer ditt hem ditt mående?
- 2Var i hemmet trivs du bäst — och varför just där?
- 3Vad i hemmet stör eller stressar dig mest?
- 4Vad har du skjutit upp länge som skulle göra skillnad?
- 5Vad kan du förändra på en timme som märks varje dag?
I appen skattar du området 0–10, svarar på frågorna och ser hur svaren rör sig över tid.
Att börja med
Övning
Hemmet som stödjer dig
Sänk friktionen i en enda yta i taget så hemmet börjar jobba för dig i stället för mot dig
10 min · Disciplin
Övning
En plats för allt
Ge dina mest sökta vardagsföremål en fast plats så hjärnan slipper ta samma lilla beslut varje dag
8 min · Rationalitet
Verktyg
Friktionsloggen
Kartlägg vad som står i vägen för en vana — och hitta det som sänker tröskeln mest
9 min · Disciplin
Övning
En minut: röj en yta
Ett bord, en bänk, ett hörn — en minut räcker för att göra en enda yta helt fri
1 min · Rationalitet
Övning
Två-minutersregeln
Krymp något du skjutit upp till en start som tar under två minuter — och gör bara den.
8 min · Disciplin
Övning
Frestelsebuntningen
Para ihop ett nöje du älskar med en syssla du skjuter upp — så drar det ena med sig det andra.
10 min · Disciplin
Övning
Veckans omstart
Tio minuter en fast dag för att blicka bakåt och välja de få viktiga sakerna för nästa vecka.
10 min · Disciplin