Två-minutersregeln
Krymp något du skjutit upp till en start som tar under två minuter — och gör bara den.
Så går det till
Övning i 3 steg, cirka 8 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Det finns nästan alltid en sak som ligger och skaver. Inte för att den är svår att göra — utan för att den är svår att börja. Ju längre den ligger, desto större känns den. Välj en sådan sak nu. Inte den viktigaste i ditt …
Utan konto sparas ingenting — svaren du skriver finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Varför funkar det?
Implementation intentions (Gollwitzer): konkreta om-så-planer ökar chansen att en handling utförs. Zeigarnik-effekten: påbörjade uppgifter drar oss att fullfölja — därför skapar själva starten dragkraft.
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
Om-så-planen
Förvandla en intention till en om-så-plan som kopplar en konkret ledtråd till en handling.
Övning · 10 minProkrastinering är en känsla
Prokrastinering är inte lathet utan känsloflykt. Namnge känslan och uppgiften lossnar ofta.
Övning · 10 minSkjuta upp eller börja
Fyra beslutsögonblick där prokrastineringen smyger sig in, och vad som faktiskt bryter mönstret
Övning · 11 min