Frestelsebuntningen
Para ihop ett nöje du älskar med en syssla du skjuter upp — så drar det ena med sig det andra.
Så går det till
Övning i 4 steg, cirka 10 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Det finns nästan alltid ett beteende du vet är bra för dig men ändå trögt att komma igång med. Träningspasset, disken, den där tråkiga uppgiften. Börja med att sätta ord på ett.
Utan konto sparas ingenting — svaren du skriver finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Varför funkar det?
Milkman, Minkoff & Volpp (2014) visade att buntning av ett omedelbart nöje med ett långsiktigt nyttigt beteende ökade träningsfrekvensen.
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
Veckans omstart
Tio minuter en fast dag för att blicka bakåt och välja de få viktiga sakerna för nästa vecka.
Övning · 10 minEn minut: röj en yta
Ett bord, en bänk, ett hörn — en minut räcker för att göra en enda yta helt fri
Övning · 1 minEn plats för allt
Ge dina mest sökta vardagsföremål en fast plats så hjärnan slipper ta samma lilla beslut varje dag
Övning · 8 min