Rörelse för humöret
Använd en liten dos rörelse som humörverktyg, inte som träningsplikt.
Så går det till
Övning i 3 steg, cirka 8 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Innan vi rör på oss – märk var du är. Det här är inte en dom över dagen, bara en avläsning.
Utan konto sparas ingenting — svaren du skriver finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Varför funkar det?
Motion har antidepressiv effekt, och grön träning (utomhus i natur) slår inomhusträning för humör och ångest. Meta-analyser om exercise och green exercise för mental hälsa.
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
Djupvila (NSDR)
Tolv minuters guidad djupvila utan att somna — för att ladda om mitt i dagen eller varva ner mot kvällen.
Session · 12 minEnergikartan
Kartlägg vad i din vecka som ger och tar energi — och gör en (1) medveten ändring. Återkom varje månad; kartan ändras när livet gör det.
Verktyg · 10 minFrestelsebuntningen
Para ihop ett nöje du älskar med en syssla du skjuter upp — så drar det ena med sig det andra.
Övning · 10 min