ObservatorietFriktionsloggen
Kartlägg vad som står i vägen för en vana — och hitta det som sänker tröskeln mest
Så går det till
- Allt som ligger i vägenSkrivLista
- Rangordna hindrenRangordna
- Sänk tröskelnSkrivVälj
En vana som inte blir av är sällan ett viljeproblem. Oftare är det något konkret som står i vägen — och som aldrig blivit uttalat. Här loggar du det, i klartext.
Verktyg i 3 steg, cirka 9 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Att sänka den fysiska eller mentala tröskeln till ett beteende hör till de mer konsekventa fynden i modern vaneforskning — små hinder påverkar om ett beteende blir av mer än de flesta tror (Wood & Rünger, 2016). Att forma sin omgivning snarare än att lita på viljestyrka är också en central tanke i choice architecture (Thaler & Sunstein, 2008).
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Veckans omstart
Tio minuter en fast dag för att blicka bakåt och välja de få viktiga sakerna för nästa vecka.
Övning1 minEn minut: röj en yta
Ett bord, en bänk, ett hörn — en minut räcker för att göra en enda yta helt fri
Övning8 minEn plats för allt
Ge dina mest sökta vardagsföremål en fast plats så hjärnan slipper ta samma lilla beslut varje dag