Friktionsloggen
Kartlägg vad som står i vägen för en vana — och hitta det som sänker tröskeln mest
Så går det till
Verktyg i 3 steg, cirka 9 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
En vana som inte blir av är sällan ett viljeproblem. Oftare är det något konkret som står i vägen — och som aldrig blivit uttalat. Här loggar du det, i klartext.
Utan konto sparas ingenting — svaren du skriver finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Varför funkar det?
Att sänka den fysiska eller mentala tröskeln till ett beteende hör till de mer konsekventa fynden i modern vaneforskning — små hinder påverkar om ett beteende blir av mer än de flesta tror (Wood & Rünger, 2016). Att forma sin omgivning snarare än att lita på viljestyrka är också en central tanke i choice architecture (Thaler & Sunstein, 2008).
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
En minut: röj en yta
Ett bord, en bänk, ett hörn — en minut räcker för att göra en enda yta helt fri
Övning · 1 minEn plats för allt
Ge dina mest sökta vardagsföremål en fast plats så hjärnan slipper ta samma lilla beslut varje dag
Övning · 8 minFrestelsebuntningen
Para ihop ett nöje du älskar med en syssla du skjuter upp — så drar det ena med sig det andra.
Övning · 10 min