Program7 dagar4–20 min per dagExistentielltRationalitet
Meningsveckan
Sju dagar för de större frågorna, hållna nere på jorden. Du klarnar dina värderingar, formulerar vad som ger ditt liv riktning och förvandlar det till konkreta steg — mening som handling, inte som grubbel.
Så går det till
En övning, session eller artikel per dag i 7 dagar. Du går i din egen takt — programmet minns var du är, och du kan pausa och återuppta när du vill.
Dag för dag
- 14 minSjälvskattningHur står det till med meningen?Fyra skalor som delar upp mening i sina beståndsdelar — sammanhang, riktning och att spela roll — plus sökandet.
- 220 minÖvningVärderingsövningIdentifiera dina kärnvärderingar
- 315 minÖvningIkigai-kartanKartlägg var det du älskar, det du är bra på och det någon behöver överlappar — inte för att hitta ett magiskt svar, utan för att se var det är värt att gräva.
- 44 minSjälvskattningHåller du i ratten?Styr du ditt liv, eller händer det dig? Fyra skalor om upplevd kontroll — och var den gör mest nytta.
- 510 minÖvningVeckans värdeVälj ett värde som betyder något — och ge det en enda konkret handling den här veckan.
- 610 minÖvningEn handling som räknasFörvandla ett värde du bär på till ett konkret steg den här veckan.
- 710 minÖvningMening genom att geNär det egna livet känns tomt hjälper det sällan att stirra hårdare på det. Vägen ut går ofta genom någon annan — i mindre format än du tror.
Andra program
Möt dina tankar
Sju dagar med de mest beprövade verktygen från KBT och ACT — för dig som fastnar i huvudet. Du lär dig namnge känslor, fånga tankefällor, kliva ett steg tillbaka från jobbiga tankar, prata med dig själv med lite avstånd, ge oron en avgränsad plats och varva ner kroppen. Sista dagen möter du känslan under tankarna med värme. Inte för att tänka mindre — för att tankarna ska styra dig mindre.
7 dagar · Rationalitet
Relationsveckan
Sju dagar av handling för dina relationer. Du kartlägger vilka som betyder mest, säger det osagda, sträcker ut handen och sätter de gränser som får banden att hålla. Inte prat om relationer — sju konkreta steg.
7 dagar · Disciplin
Rutinveckan
Sju dagar som bygger stommen i din vardag — en rutin i taget. Du bestämmer, du prickar av, kedjan växer. När veckan är slut har du inte läst om struktur. Du har byggt den.
7 dagar · Disciplin