Kurs3 dagar2–12 min per dagEmotionelltMedkänsla
Självmedkänsla på tre dagar
En kort kurs i att möta dig själv vänligare. Tre dagar: förstå, öva, och ta det med dig när det behövs som mest.
Så går det till
En övning, session eller artikel per dag i 3 dagar. Du går i din egen takt — programmet minns var du är, och du kan pausa och återuppta när du vill.
Dag för dag
- 12 minArtikelKänslor är väder, inte klimatEn svår känsla känns ofta som ett besked om vem du är. Oftast är den något mycket mindre dramatiskt: information som drar förbi.
- 212 minÖvningDen inre chefenMöt rösten som pratar med dig på jobbet — och lär den en vänligare ton.
- 38 minÖvningNär dagen sprackEn dag som rasar samman känns lätt som ett bevis på att du inte räcker till. Här möter du den annorlunda.
Andra program
7 dagars tacksamhet
En veckas utmaning: varje dag, en liten övning i att lägga märke till det goda. Sju dagar, sju sätt att se det du brukar gå förbi.
7 dagar · Medkänsla
Din egen person
En vecka om självständighet — konsten att höra ihop utan att försvinna. Du mäter var ratten sitter, synar var flocken väljer åt dig, sorterar vad som är ditt att bära i nära relationer, tar ett vuxet steg i familjens gamla dans och skiljer kärlek från behov. Dag sju mäter du om.
7 dagar · Rationalitet
Glädjeveckan
Sju dagar av subjektivt välmående: tacksamhet, styrkor och det som faktiskt ger dig glädje.
7 dagar · Medkänsla