Den inre chefen
Möt rösten som pratar med dig på jobbet — och lär den en vänligare ton.
Så går det till
Övning i 4 steg, cirka 12 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Inuti varje arbetsdag sitter en chef som ingen anställde: rösten i ditt huvud som kommenterar hur du gör ditt jobb. För många är det en chef de aldrig skulle stå ut med i verkligheten — aldrig nöjd, snabb att skylla, tys …
Utan konto sparas ingenting — svaren du skriver finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Varför funkar det?
Självmedkänsla — att möta sina egna misstag med samma vänlighet som en väns — hänger i studier ihop med lägre stress, mindre utbrändhet och mer uthållig motivation, utan att prestationen sjunker. Källa: Neff (2003); Neff & Germer, Journal of Clinical Psychology (2013).
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
Elin och den andra rösten
En berättelse om att byta ut sin inre kritiker mot en röst hon redan hade
Berättelse · 5 minEn stunds självmedkänsla
Tre korta steg för svåra ögonblick — att möta din egen smärta med samma värme du ger andra.
Session · 5 minFörbered lönesamtalet
Sätt ord på ditt värde och förbered samtalet — utan att be om ursäkt för det
Övning · 12 min