Acceptans och försoning
Att kunna acceptera sådant som inte går att förändra och försonas med det förflutna.
Frågor att ställa dig själv
- 1Hur försonad är du med det i ditt liv som inte gick som du ville?
- 2Vad kämpar du fortfarande emot fast det inte går att ändra?
- 3Vad kostar det motståndet dig i energi?
- 4Vad har du redan accepterat som en gång var svårt — och hur gick det till?
- 5Vad vore ett steg mot att släppa taget om något du inte rår över?
I appen skattar du området 0–10, svarar på frågorna och ser hur svaren rör sig över tid.
Att börja med
Övning
Att förlåta dig själv
Att sluta bära straffet i det oändliga — utan att släta över det som hände.
11 min · Medkänsla
Artikel
Vad förlåtelse är — och inte är
Ordet är så belastat att många avstår från något som hade hjälpt dem. En sortering.
2 min · Medkänsla
Övning
Att förlåta någon
Förlåtelse är inte att säga att det var okej. Det är att sluta betala ränta på någon annans skuld — en process i fem steg.
15 min · Medkänsla
Övning
Skriv om ett kapitel
Du berättar ditt liv för dig själv varje dag — och versionen du valt formar dig. Skriv ett mörkt kapitel en gång till, lika sant men helt.
14 min · Medkänsla
Övning
Ansvarspajen
När något gått fel tar skulden gärna hela pajen. Här räknar du efter — och ger varje faktor sin verkliga bit.
10 min · Rationalitet
Övning
Efter uppbrottet
Att bli lämnad — eller lämna — river mer än relationen. Ett varsamt arbetsblad för den första tiden.
12 min · Medkänsla
Berättelse
Simon och kontaktreglerna
En berättelse om de första veckorna efter ett uppbrott, och om vad som faktiskt hjälpte
5 min · Medkänsla