Hoppa till innehållet
Comdira

Lugna ner dig

När pulsen är för hög: korta vägar tillbaka till lugn, från andetag till tanke.

  1. 1
    Session
    Tre minuters andrum
    En kort paus mitt i dagen — samla, andas, fortsätt.
    3 min · Emotionellt · Disciplin
  2. 2
    Övning
    4-7-8-andning
    Andningsövning för känsloreglering
    5 min · Emotionellt · Disciplin
  3. 3
    Session
    Kroppsskanning
    En guidad vandring genom kroppen som samlar ihop dig och släpper spänning.
    10 min · Emotionellt · Medkänsla
  4. 4
    Övning
    Sätt tanken på prov
    En jobbig tanke känns ofta som en sanning. Här synar du den — lugnt och metodiskt.
    12 min · Emotionellt · Rationalitet
  5. 5
    Session
    Progressiv muskelavslappning
    Spänn hårt, släpp tvärt — och lär kroppen skillnaden. Den mest beforskade avslappningsmetoden, guidad från händer till fötter.
    14 min · Emotionellt · Medkänsla
  6. 6
    Session
    Lugn plats
    En guidad stund på en plats där du är trygg — byggd av dina egna sinnen, tillgänglig när du behöver den.
    8 min · Emotionellt · Medkänsla
  7. 7
    Artikel
    Panikens falska larm
    Hjärtat rusar, bröstet trycker, något är fruktansvärt fel — fast inget är det. Så fungerar panik, och därför är den ofarlig.
    2 min läsning · Emotionellt · Rationalitet

Gå spåret i ordning

Varje övning här går att göra direkt, utan konto. Kontot lägger till minnet: samlingen håller reda på var du är, och det du skriver ligger kvar.

Börja spåret — skapa gratis kontoLogga in