ObservatorietLugn plats
En guidad stund på en plats där du är trygg — byggd av dina egna sinnen, tillgänglig när du behöver den.
Så går det till
- Skatta
- Läs och följ ×7
- Skatta
Hur orolig är kroppen just nu?
Session i 9 steg, cirka 8 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Guidad visualisering av en trygg plats används brett inom avslappning och stresshantering; metaanalyser av guided imagery visar små till måttliga effekter på stress och oro (t.ex. Felix m.fl. 2018 kring vårdrelaterad oro). En mildare metod än muskelavslappning — bäst som komplement och som förberedd resurs.
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
En stunds självmedkänsla
Tre korta steg för svåra ögonblick — att möta din egen smärta med samma värme du ger andra.
Artikel2 minGrubblet som låtsas vara ett arbete
Ältande känns som att du gör något åt problemet — här är varför det sällan stämmer
Övning12 minHandling före lust
Nedstämdhet säger: gör inget förrän du känner för det. Forskningen säger tvärtom — handlingen kommer först, lusten efteråt. En övning i att börja i rätt ände.