Lugn plats
En guidad stund på en plats där du är trygg — byggd av dina egna sinnen, tillgänglig när du behöver den.
Så går det till
Session i 9 steg, cirka 8 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Hur oroligt är systemet just nu?
Utan konto sparas ingenting — svaren du skriver finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Varför funkar det?
Guidad visualisering av en trygg plats används brett inom avslappning och stresshantering; metaanalyser av guided imagery visar små till måttliga effekter på stress och oro (t.ex. Felix m.fl. 2018 kring vårdrelaterad oro). En mildare metod än muskelavslappning — bäst som komplement och som förberedd resurs.
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
Ilskedagboken
En rad per uppblossning i en vecka — och mönstret som styr din ilska blir omöjligt att missa.
Verktyg · 8 minIlsketrappan
Ilska eskalerar i steg — och varje steg har ett eget motdrag. Bygg din plan innan det hettar till.
Övning · 11 minKänslan och handlingen
Ilska, sorg och rädsla — och skillnaden mellan att möta känslan och att fly undan den
Övning · 9 min