Hopp och framtidstro
Förmågan att föreställa dig en positiv eller meningsfull framtid.
Frågor att ställa dig själv
- 1Hur ljus känns framtiden när du tänker på den?
- 2Vad ser du mest fram emot just nu?
- 3Vad oroar dig mest när du blickar framåt?
- 4När kände du senast hopp — vad väckte det?
- 5Vad skulle stärka din framtidstro ett steg?
I appen skattar du området 0–10, svarar på frågorna och ser hur svaren rör sig över tid.
Att börja med
Övning
Hur förklarar du en motgång?
Det är inte motgången som avgör hur tung den blir — det är förklaringen du ger den. Syna din på tre dimensioner.
11 min · Rationalitet
Övning
Bästa möjliga jag
Skriv fram ett framtida jag där allt gått så bra som realistiskt möjligt — efter hårt arbete, inte tur.
12 min · Rationalitet
Övning
Gör mer av det som funkar
Vänta inte på att orken ska komma före handlingen. Ofta är det tvärtom.
10 min · Disciplin
Övning
WOOP: önskan möter verklighet
Fyra steg – önskan, utfall, hinder, plan – som ställer drömmen mot verkligheten.
12 min · Rationalitet
Övning
Handling före lust
Nedstämdhet säger: gör inget förrän du känner för det. Forskningen säger tvärtom — handlingen kommer först, lusten efteråt. En övning i att börja i rätt ände.
12 min · Disciplin