ObservatorietEnergi och ork
Upplevd fysisk och mental energi under dagen.
Frågor att ställa dig själv
- 1Hur mycket energi har du en vanlig dag?
- 2När på dygnet är du som piggast — och används den tiden rätt?
- 3Vad dränerar dig mest i vardagen?
- 4Vad fyller på dig — och hur ofta får det plats?
- 5Vilket steg mot lite mer ork kan du ta — sömn, rörelse, mat eller pauser?
I appen skattar du området 0–10, svarar på frågorna och ser hur svaren rör sig över tid.
Att börja med
Självskattning
Var tar energin vägen?
Fyra skalor — kropp, huvud, lust och sömn — som visar var energin läcker och var det är klokast att börja.
4 min · Rationalitet
Verktyg
Energikartan
Kartlägg vad i din vecka som ger och tar energi — och gör en (1) medveten ändring. Återkom varje månad; kartan ändras när livet gör det.
10 min · Rationalitet
Session
Djupvila (NSDR)
Tolv minuters guidad djupvila utan att somna — för att ladda om mitt i dagen eller varva ner mot kvällen.
12 min · Medkänsla
Övning
Rörelse för humöret
Använd en liten dos rörelse som humörverktyg, inte som träningsplikt.
8 min · Disciplin
Övning
Handling före lust
Nedstämdhet säger: gör inget förrän du känner för det. Forskningen säger tvärtom — handlingen kommer först, lusten efteråt. En övning i att börja i rätt ände.
12 min · Disciplin